czas 100

[...] męczarni. To dobrze wróży. - zarzut - fajne ćwiczonko, nagrałem filma. Myślę, że tragedii nie ma. Na koniec drop - zrobiłem high pull'a - nie odczułem bólu w barku - czas pokaże co to będzie. Dobrze puchną przedramiona. Bice też mocno dostają . - wycisk młotkowy - Fajnie fajnie - rozpiętki - mocno weszły, nie dokładałem cieżaru bo [...]

Spokojnie Marek, ja swojej czesci umowy dotrzymam. Caly czas jednak nie widze przelewu na koncie... Ale i tak mnie zmobilizowałeś,a skoro mam czas do 5 maja to postanowiłem powtórzyć sesję zdjęciową i dać aktualne fotki.Tak sobie myślałem 3 fotki to za mało aby oddać obraz sylwetki i zrobiłem dwie prezentacje dla Was i jedna jako uaktualnienie do [...]

[...] Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie kręcę apetyt momentalnie spada.Waga cały czas trzyma się w granicach 112-113kg.Postaram się jutro pstryknąć jakąś fotkę,żebyście zobaczyli jak wyglądam w okresie masowania. obecna suplementacja to: -isolite 100 [...]

[...] niczego nie znajdziesz.Treningi o 17 czy 17 30 np są u Łukasza Wosia.W wakacje większość sekcji ma przerwę wakacyjną,sam bym chciał żeby coś było rano bo w niektóre dni mam czas trenować.Jest jeszcze sekcja gdzie można trenować pon i piątek o 16 30 MMA na ul Kasztanowej w szk nr 36 i wtorek czwartek judo o 18:00 .Wszystko jest raczej wieczorem.U [...]

Wydaje mi sie ze za duzo by bylo zabawy zeby gowno wypuscic bo wyglada to na prawde fajnie a jakie bedzie to czas pokaze. Mozliwe tez jest nie ma tam tego po aptekach a nie koniecznie firma tego nie robi Ampy wygladaja idealnie jak enan ktory mam z apteki 20amp na 100% data taka sama. Reszte to czas pokaze. Ale odnosnie podrobek to wszystkiego sie [...]

[...] Max. Speed 3:10 min/km Wkleiłabym ten śmieszny wykres z endomondo z zajączkiem i żółwikiem, ale do tego trzeba chyba użyć Print Screen'a, a nie za bardzo mam teraz na to czas %-) Ale się za tym stęskniłam @-) W życiu bym nie pomyślała, że bieganie sprawi mi tyle radości. Pogoda świetna, ziemia idealna- lekko zmarznięta, ale nadal miękka, [...]

[...] LACZNA SUMA: 2535 KCAL 196 G BIALKA 136 G TLUSZCZY 191 G WEGLOWODANOW A moje zapotrzebowanie to: kcal - 2868 bialko - 150 Wegle - 200 tluszcze - 163 Co bys tu zmienil? Myslalem jakis czas, ale nie przychodzi mi nic madrego do glowy. Nie wiem co zamienic zeby bylo ok Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-03 23:12:30

cynik75 1 stopień uczniowski czas uczęszczania na zajęcia około 3 msc(trening w klubie+lekcja,trening dodatkowy około 300złx 3msc seminarium uczniowskie 60 EUR +przystapienie do egzaminu 40 EUR 1 stopień mistrzowski czas uczęszczania na zajęcia około 1 roku Trening w klubie 300złx12 msc seminarium 60 EUR X 2 obozy 180 EUR x 3 egzamin 1000 EUR [...]

[...] "koszenie" frajerow i absolutnie przedmiotowe traktowanie uczniow. To jest puste kung-fu gdzie chciwosc powoduje, ze sifu patrzy pazernymi oczami na ucznia i tylko kolejna oplata, moze te wartosc zwiekszyc... na jakis czas. To smutne i zalosne. Opis sekcji lodzkiej jakze typowy... Kazdy z nas ex-LTWT dobrze pamieta takie obrazki.

[...] tak prosto na to patrzec. Bokser moze byc mistrzem swiata, a moze byc amatorem. Mam wrazenie, ze wrzucasz wszystko do jednego worka. Sadzisz, ze jak ktos poswiecal swoj czas przez np 25 lat to powinien nauczac za te sama cene co wlasciciel 1-dana Karate po 2 latach nauki czy samozwanczej szkoly kung-fu? Ceny sa zas rozne i mozesz to sobie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Co do zmniejszenia węglowodanów, nie będę ukrywać, że jest to dla mnie niełatwe zadanie. Jakiś czas temu zmniejszałam już ilość spożywanych węgli ( choć w sumie nie pamiętam też bym zwiększyła jednocześnie tłuszcze- fakt...), do 70- 100 g na dobę, i nie czułam się dobrze- byłam bardzo osłabiona. Może się mylę, ale winię za [...]

[...] ..: POJEMNOŚĆ MAGAZYNOWA MUSKULATURY ZMNIEJSZA SIĘ PO OKOŁO 4-6 TYGODNIACH :.. Mięsień jest zdolny do utrzymywania zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "pojemność magazynowa" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja [...]

Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]

[...] z chlopakami. Wszyscy oprocz Szczypka sie dostali, na ktorego uwzial sie instruktor, ktory liczyl mu pompki. Pierwsza konkurencja byl 100 m tor , ktory pokonywalo sie na czas. Zaczynalo sie od wykonania 25 pompek, nastepnie przeczolganie sie pod linkami okolo 10 m, potem wykonanie 25 delfinkow, nastepnie przebiegniecie po oponach x3, [...]

[...] nikomu nie zaszkodzi. Pompki, brzuszki dobra sprawa, ale bądźmy szczerzy, jak chłopak chce zbudować masę i sylwetkę, najlepszą drogą do tego są ciężary. Co do utycia od śmieci: wszystko zależy nie tylko od jakości, ale od bilansu kalorycznego. Chłopak dużo biega i spala, jak zje co jakiś czas, nie powinien szybko wyhodować ,,Maćka".

[...] ale mniejsze, czyli na pewno nie 1000g węgli, aby zmaksymalizować efekty. Trening: brak 50 minut aerobów (o wysokiej intensywności, tętno na poziomie 75-80% HRmax przez cały czas) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 2,5g b-alaniny przed treningiem: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g [...]

[...] z racji tego, że w domu jest kilka osób a ja przygrzewam wszystko od 16 no to fakt, nieopłacalne. Jednak przejdę do starego systemu ale będę liczył kalorie i raz na jakiś czas wrzucał syf typu nutella, zwykłe bułki, hamburger i lody :)) Teoretycznie jak wszystko będzie się mieścić w bilansie to powinienem gubić tkankę tłuszczową prawda? Teraz [...]

walka gorzej niż się spodziewałem:/ dla Adamka szacunek ale cały czas miałem wrażenie jakby Klitschko nie dawał z siebie 100 %. Dobrze że nie zapłaciłem tylko na rtl oglądałem:) ja tam się za bardzo się nie znam ale na Twoim miejscu wziąłbym jakiś spalacz to może nie odkładało by się na brzuchu.

[...] siła zacznie rosnąć jak trzeba..) w mc dodaje 10kg oczywiscie dzięki że chcesz pomóc:P no ale ja mówie, nie moge dawac po 5kg bo bym musiał ciągnąć ten plan przez długi czas jeszcze:) w kolejnym planie albo 4tyg z duzą progresją ciezarów będzie albo 8tyg z małą;) http://www.youtube.com/watch?v=rSYkUGeU1RQ dobre typy hehe Zmieniony przez - [...]

Micha wczorajsza - nieliczona z dokładnością 100% (dużo stresu i pracy), ale nie wygląda najgorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a0b5791eb84d13b52d4100f1784577.png A teraz śniadanie i czas na pierwszy trening \-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-14 09:16:53